Kilo vermeyi hızlandıran besinler… Kimi insan kısa sürede kilo verebilirken kiminin de aylarını alıyor. Bu süreçte aslında en önemli olan kilo verme sürecini hızlandıran, destekleyen kilit besinler. Buğday, yulaf, arpa, muz ve portakal gibi lifli gıdalar simit bölgesindeki yağlarla savaşır. Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olan önemli bir yiyecektir. Elmanın bileşenleri ve lifli yapısı yağ yakımını kolaylaştırıyor.
Kilo verme oranı kişiden kişide değişir biliyorsunuz. Yediğiniz şeylerden çok metabolizma kilo alıp vermede en önemli etkendir. Çoğu insan kısacık koşuyla 300 kalori yakarken, bazıları yarısı kadar yakamaz. Bu noktada insan metabolizmasının hızlı çalışması devreye giriyor. Eğer sigara gibi zararlı alışkanlıklarınız varsa bu hız oldukça aşağılara düşüyor. Peki ne yapmak lazım? Cevabı basit, düzenli şekilde spor yaparak (en azından günde yarım saat yürüyüş ile başlayarak) aşağıdaki yiyecekleri tüketmek. Eğer diyetle birlikte tüketeceksiniz muhakkak bir uzman kontrolünde olması gerektiğininde altını çizelim…
İŞTE KİLO VERMEYİ HIZLANDIRAN BESİNLER
YEŞİL ÇAY Uzmanların da belirttiği gibi yeşil çay kilo verdirmiyor, sadece kilo kaybına yardımcı oluyor. Tabii düzenli spor ve doktor kontrolünde olan bir diyet ile. Bunun etkisinden yararlanmak için gün içerisinde düzenli olarak yeşil çay içebilirsiniz. Buğday, yulaf ve arpa mesela…
LİFLİ GIDALAR Buğday, yulaf, arpa, muz ve portakal gibi lifli gıdalar. American Journal of Clinical Nutrition isimli derginin araştırmasına göre özellikle simit bölgesindeki yağlarla doğrudan bir savaş içine giriyor.
YUMURTA Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olan önemli bir yiyecektir. Bilindiği üzere vücut proteini parçalamak için daha çok enerji yakmakta. Bu da ister istemez kilo vermenize yardımcı oluyor.
YAĞSIZ YOĞURT VE PEYNİR Peynir ve yoğurt, yumurtadaki gibi tok tutma özelliğine sahiptir ayrıca içerdiği kalsiyum da vücudun alması gereken önemli bileşenlerden birisidir. Düzenli tüketildiği taktirde vücut yağlarına etki ettiği bilinir.
SOMON Somon balığında bulunan omega 3 adlı yararlı yağın vücut içindeki kötü yağların yerini aldığı biliniyor. Aynı zamanda bu yağlar, insan vücudu tarafından depolanması çok güç olan ve yakımı da en kolay olan mucize bir yağdır.
CEVİZ İçerdiği yağların olumlu özellikleri, lif ve protein vücudun insüline olan direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Çünkü ceviz, en iyi omega 3 yağ asit kaynağından biridir.
ELMA Elmanın bileşenleri ve lifli yapısı yağ yakımını kolaylaştırıyor. Bununla birlikte düşük kalorisini düşündüğümüzde tüketmekte oldukça fayda var.
Proje Bilgi Formu
Bu projeyle ilgili daha fazla bilgi almak ister misiniz?
Formu doldurun, mesajınızı proje sahibine iletelim.
